10 μικρές συμβουλές για να χάσετε κιλά

Αυτοί είναι μόνο 10 από τους πολλόύς τρόπους που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποκτήσετε ένα σώμα υγιές και ζωντανό.

1. Μην πιείτε 2ο ποτό
2. Τρώτε πάντα πρωινό
3. Πιείτε καφέ
4. Φάτε μικρή ποσότητα γλυκού μετά το γεύμα
5. Γυμναστείτε αλά Fartlek: Το Fartlek περιλαμβάνει τζόγκινγκ για 1 ώρα και 30 λεπτά, στη συνέχεια δυνατό τρέξιμο για 30 δευτερόλεπτα και χαλαρό τζόγκινγκ για ανάκτηση των δυνάμεων για 15 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Και δεν χρειάζεστε κανέναν... ανεμόμυλο για να επωφεληθείτε από τα θετικά του Fartlek στυλ τρεξίματος.
   Απλά διαλέξτε ένα σημείο, για παράδειγμα ένα δέντρο, έναν στύλο, ή έναν τηλεφωνικό θάλαμο, και τρέξτε προς σ' αυτόν δυνατά, μετά κάντε τζόγκινγκ για λίγα δευτερόλεπτα μέχρι να ανακτήσετε δυνάμεις, και μετά διαλέξτε ένα άλλο σημείο και πάει λέγοντας. Αυτή η τυχαία προσέγγιση ξεγελά τον μεταβολισμό σας στο να δουλεύει πιο δυνατά, και στην ουσία καίει περισσότερο λίπος από το να τρέχετε σε συνεχόμενο ρυθμό.
6. Πιείτε πράσινο τσάι
7. Κρατείστε ημερολόγιο διατροφής
8. Μασείστε τσίχλα
9. Να πίνετε γάλα
10. Τρέξτε για να αισθανθείτε χορτάτος